Realize uma pull up australiana em barra baixa com as pernas flexionadas. Tente colocar os ombros na mesma altura que a barra e ao flexionar os braços, leve os cotovelos para fora, de forma que haja a menor extensão de ombros possível. Desta forma implicaremos em menor medida o músculo dorsal e o trabalho passará aos músculos da zona posterior das costas alta.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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