Coloque os anéis a uma altura próxima ao chão e faça flexões, tentando manter uma grande aderência, perto do dobro da largura dos ombros, quando você trava os braços no final do movimento, faz uma rotação e aproxima as mãos, depois gire-as no sentido inverso e reabra os braços para começar de novo.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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