Prenda o elástico nas mãos e passe-o pela parte superior das costas para dificultar a execução do fundo, use diferentes espessuras do elástico para ajustar a dificuldade.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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