Planche lean
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Parte superior do peito
- Assuma a posição de flexões hollow e incline-se para a frente o máximo que conseguir, apoiando os calcanhares no chão para obter maior inclinação. Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Preparação de planche
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Gohan - Ombros e Tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Osvaldo Planche Treinamento básico
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Pinho e ombros
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
Correção de Planche
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Ancas
Você também pode gostar
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats
Jumping Jacks
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Remo tucked em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Curl de bíceps nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
