Planche lean
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Parte superior do peito
![Planche lean](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX152.jpg)
- Assuma a posição de flexões hollow e incline-se para a frente o máximo que conseguir, apoiando os calcanhares no chão para obter maior inclinação. Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Rotinas
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Preparação de planche
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Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Gohan - Ombros e Tríceps
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Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Osvaldo Planche Treinamento básico
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Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Pinho e ombros
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Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
Correção de Planche
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Flexões
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest