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Flexão arqueira a typewriter
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Flexão arqueira a typewriter

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intermediário
peitoral
tríceps
ombros

Posicione-se nos anéis em uma posição de flexão e faça uma flexão arqueira, mantendo um braço estendido enquanto flexiona o outro, faça uma mudança de lado, tentando levantar a cabeça o mínimo possível e, finalmente, estenda os dois braços novamente para concluir uma repetição.

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