Posicione-se nos anéis em uma posição de flexão e faça uma flexão arqueira, mantendo um braço estendido enquanto flexiona o outro, faça uma mudança de lado, tentando levantar a cabeça o mínimo possível e, finalmente, estenda os dois braços novamente para concluir uma repetição.
corpo completo
60 min
avançado
corpo completo
20 min
intermediário
core
30 min
avançado
corpo completo
45 min
iniciante
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
core
30 min
avançado
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023