Faça um balanço da barra e, quando chegar às costas, levante os joelhos contra o peito, solte a barra e gire até olhar para o lado, quase completando um giro de 360º. O turn deve começar um pouco antes de liberar a barra para você fazer isso livremente. Faça para o lado que sai mais natural e cai com as pernas juntas.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023