Ejercicio

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Isométrico barra fixa hollow

intermediário

Barra prona negativa

iniciante

Barras supinas ao quadril

avançado

Barras arqueiras

avançado

Barras pronas curtas

iniciante

Barra com palma entre as pernas

avançado

Faça um balanço da barra e, quando chegar às costas, levante os joelhos contra o peito, solte a barra e gire até olhar para o lado, quase completando um giro de 360º. O turn deve começar um pouco antes de liberar a barra para você fazer isso livremente. Faça para o lado que sai mais natural e cai com as pernas juntas.

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