Na barra, coloque-se na posição de tucked back lever com as mãos em uma pegada semelhante à largura dos ombros. Faça força de flexão para tentar colocar as costas o mais perto possível da barra, volte à posição inicial para completar uma repetição. Tente manter as costas paralelas ao chão e não se incline para chegar mais perto da barra.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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