Intermediário
Tucked back lever pull ups
Bíceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito
![Tucked back lever pull ups](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX512.jpg)
- Coloque-se na posição de back lever embrulhado na barra, com as mãos em um aperto semelhante à largura dos ombros.
- Gere força de flexão nos braços para tentar aproximar a coluna da barra o máximo possível.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Tentar manter as costas paralelas ao chão e não inclinar-se para se aproximar da barra.
Você também pode gostar
![Barra com meia parada](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX380.jpg)
Barra com meia parada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
![Muscle up olímpico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX130.jpg)
Muscle up olímpico
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
![Australian pull up](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX049.jpg)
Australian pull up
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
![Flexões com 3 palmas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX025.jpg)
Flexões com 3 palmas
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
![Alongamento do ombro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX217.jpg)
Alongamento do ombro
Iniciante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
![Flexões](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX004.jpg)
Flexões
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest