Ejercicio

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Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda de cara para a parede

intermediário

Remo na barra

avançado

Flexões inclinadas

iniciante

Full planche

avançado

Alongamento do ombro

iniciante

Muscle up ao front lever

avançado

Na barra, coloque-se na posição de tucked back lever com as mãos em uma pegada semelhante à largura dos ombros. Faça força de flexão para tentar colocar as costas o mais perto possível da barra, volte à posição inicial para completar uma repetição. Tente manter as costas paralelas ao chão e não se incline para chegar mais perto da barra.

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