Faça barras com uma pegada aberta de braços, mantendo uma distância entre as mãos duas vezes a largura dos ombros ou acima. Esse posicionamento piora o ângulo de puxada e, portanto, aumenta a dificuldade.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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