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Sentado no chão, com as pernas juntas e esticadas, segure as extremidades da faixa com as mãos e passe-a sob os pés, puxe com os braços, mantendo os ombros baixos e tentando juntar as omoplatas ao exercitar a flexão máxima. Use diferentes espessuras de elástico para ajustar a dificuldade.

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