Fique de costas sobre uma barra baixa, com a pegada supina e os pés apoiados, sem nenhum apoio para apoiá-los. Puxe com os braços, tentando se ajudar o menos possível com as pernas, até chegar à posição de Korean dip.
dorsais, bíceps
45 min
intermediário
antebraços
20 min
intermediário
ombros, core, lombar, oblíquos
20 min
iniciante
corpo completo
45 min
intermediário
tríceps, peitoral
20 min
avançado
corpo completo
45 min
intermediário
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