Pendure nos anéis em uma posição de barra prona com uma grande aderência, faça um queixo enquanto gira os anéis para terminar em uma posição neutra.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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