Intermediário
Barra ampla com torção neutra
Bíceps - Antebraços - Dorsais
![Barra ampla com torção neutra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX400.jpg)
- Pendure-se das anilhas na posição de dominada prona com agarre amplo.
- Realize uma dominada enquanto gira as anilhas para terminar na posição de agarre neutro.
Você também pode gostar
![Balanço e toque para 540](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX495.jpg)
Balanço e toque para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
![Back lever pull ups assitidas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX334.jpg)
Back lever pull ups assitidas
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Tucked front lever raises em anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX280.jpg)
Tucked front lever raises em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
![Back lever com pegada supina](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX299.jpg)
Back lever com pegada supina
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
![Descida de muscle up assistido com salto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX319.jpg)
Descida de muscle up assistido com salto
Iniciante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Retrações escapulares com elevação](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX316.jpg)
Retrações escapulares com elevação
Iniciante
Lats ∙ LowerTrapezius