Alongamento da extensão do pulso
Antebraços
- Agarre seus dedos e puxe para cima até sentir a tensão no antebraço.
- Repita com a outra mão.
Sessões
Rotina de aquecimento
Iniciante
Peitoral ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Pernas ∙ Rotadores externos
Obter Flexi
Iniciante
Peitoral ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Ombros
Rotina de flexibilidade de corpo inteiro
Iniciante
Peitoral ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Cuádriceps
Rotina de flexibilidade do ombro e punho
Iniciante
Peitoral ∙ Antebraços ∙ Dorsais ∙ Ombros
Aquecimento Específico de Bonecas
Iniciante
Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Você também pode gostar
L isométrico na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Balanço na barra
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Pendure com o false grip e os braços esticados
Iniciante
Forearms
Balanço de tornado e mudança da pegada
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Press de antebraço
Iniciante
Forearms
Balanço de tornado e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
