bíceps, dorsais, core
30 min
iniciante
bíceps, dorsais
45 min
intermediário
tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
tríceps, ombros, dorsais
45 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
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