Pendure nos anéis com uma pegada falsa, com o pulso acima da parte inferior do anel, faça uma barra para concluir uma repetição.
20 min
iniciante
corpo completo
20 min
intermediário
pernas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
iniciante
ombros, antebraços
20 min
iniciante
bíceps, dorsais
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
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