Intermediário
Barra false grip
Bíceps - Antebraços - Dorsais
- Suspenda-se nas anilhas com um aperto falso, com o pulso acima da parte inferior da anilha.
- Execute um pull-up para completar uma repetição.
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Iniciante
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Isométrica barra de 1 mão acima-médio-baixo
Avançado
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Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
L front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
