Barra supina a meio caminho
Bíceps - Dorsais
![Barra supina a meio caminho](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX200.jpg)
- Salte para a barra de uma só vez.
- Desça até que os cotovelos formem um ângulo de 90°
- Suba novamente para completar uma repetição.
Rotinas
Superseries Estívaliz parte superior do corpo
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Trapezio
Artem Bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Flavia Full Body intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Costas
Coni First Pull Up
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
21'S Bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais
Jax Braços Intermediários
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Peitoral
Você também pode gostar
![Tucked human flag](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX169.jpg)
Tucked human flag
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX277.jpg)
Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
![Rotação do ombro com escápulas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX213.jpg)
Rotação do ombro com escápulas
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
![Pull da parte baixa do trapézio](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX231.jpg)
Pull da parte baixa do trapézio
Iniciante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
![Australian pull up](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX049.jpg)
Australian pull up
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
![Barra supina em anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX276.jpg)
Barra supina em anéis
Intermediário
Biceps