tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
avançado
dorsais, bíceps, abdominales
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, pernas, bíceps, dorsais
20 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
1h
intermediário
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
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