Fixe a faixa em uma barra atrás da que você usará para fazer as barras e passe-a pela parte superior das costas, para que exerça força descendente e dificulte a execução do movimento, use diferentes alturas e espessuras de barra. elástico para ajustar a dificuldade.
corpo completo
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, antebraços, ombros
1h
intermediário
corpo completo
10 min
avançado
corpo completo
45 min
intermediário
corpo completo
45 min
intermediário
ombros, tríceps
50 min
intermediário
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