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Korean dips com extensão
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avançado
ombros
bíceps
tríceps
peitoral

Sente-se na barra, com uma pegada supina e deixe-se cair até flexionar os braços mais de 90º; nesse ponto, tente mover o corpo o mais longe possível da barra, estendendo os braços e trazendo o quadril para a frente; complete o mergulho coreano voltando à barra.

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