Rutina

intermediário
Corpo inteiro avançado com elástico
corpo completo
45 min
3x10"
Straddle planche assistido com elástico
3x10"
Front lever assistido com elástico
4x8
Barras avançadas com elástico
4x12
Fundos avançados com elástico
4x15
Agachamento avançado com faixa elástica
4x12
Flexões avançadas com elástico
4x12
Pull de trapézio
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Queimar

corpo completo

25 min

intermediário

Piccolo ao redor do mundo

corpo completo

1h

intermediário

HERMES CHALLENGE

corpo completo

15 min

avançado

Crisfreestyle de corpo inteiro em casa

corpo completo

20 min

intermediário

Kettlebell corpo completo intermediário

corpo completo

20 min

intermediário

Kettlebell corpo completo avançado

corpo completo

30 min

avançado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023

PT