peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, core
45 min
avançado
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
45 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
45 min
avançado
bíceps, dorsais
1h
intermediário
dorsais, bíceps
10 min
avançado
costas, dorsais, core, lombar
45 min
avançado
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