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intermediário
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Este exercício se centra em isolar o máximo possível o bíceps, tentando não realizar a extensão de ombros que implicaria mais o dorsal. Para isso realize barras com pegada fechada, levando os cotovelos para fora e com uma parte do trajeto com os braços completamente estendidos até que a parte mais alta da cabeça chegue à barra. Tente não separar seu corpo para trás durante a execução do exercício, mantendo sempre a cabeça embaixo da barra.
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