Rutina
avançado
Road to 107 Pull Ups III
dorsais, bíceps
20 min
4x13
Barra prona
1x8
Barras pronadas parciais pegada fechada
1x8
Barra com pegada aberta
1x8
Barra supina
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avançado
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