Rutina
avançado
DOOMSDAY SET MT CHALLENGE
corpo completo
20 min
1x50
Flexões
1x25
Barra prona
1x40
Flexões
1x20
Barra prona
1x30
Flexões
1x15
Barra prona
1x20
Flexões
1x10
Barra prona
1x10
Flexões
1x5
Barra prona
1x25
Fundos ou Dips
1x15
Burpee com muscle up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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30 min
intermediário
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