Pendure-se nos anéis mantendo as pernas em L e por sua vez, utilizando a falsa pegada (false grip) para depois puxar, abrindo os aros para os lados e mantendo a postura em L até ficar sobre os anéis com os braços retos e as pernas em um ângulo de 90 graus.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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