Coloque os anéis em uma altura baixa, posicione-se embaixo deles e pendure apenas com a primeira junta dos dedos ou praticamente com as pontas dos dedos. Em seguida, flexione os braços até que o peito fique próximo aos anéis e repita o movimento, mas sempre mantendo os dedos firmes nos anéis.
peitoral
45 min
intermediário
tríceps, peitoral
1h
intermediário
corpo completo
7 min
intermediário
cuádriceps, femorais, gemeos
50 min
intermediário
ombros, tríceps, peitoral
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
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