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Curl de bíceps com duas mãos com kettlebell
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Curl de bíceps com duas mãos com kettlebell

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Coloque-se de pé segurando o kettlebell com as duas mãos e realize o movimento de flexão de cotovelos, partindo da posição totalmente estendida até que a mão chegue à altura de seu ombro. Separe um pouco as pernas para maior estabilidade e tente não realizar impulsos ou inércias com a costas ou o corpo em geral para que o movimento seja estrito. Ajuste o peso do kettlebell para ajustar a dificuldade.

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