Iniciante
Flexões australianas em casa com mesa
Bíceps - Rotadores externos - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores

- Coloque-se embaixo de uma mesa, com as mãos no bordo da mesma.
- Realize o movimento de puxar de dominada australiana.
- Tente manter as costas retas em relação aos quadris, evitando que a cintura caia ou esteja muito elevada.
- Più alto è il tavolo, più facile sarà l'esercizio.
Sessões
Você também pode gostar

Advanced tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Lats

Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Flexões T
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Remo tucked em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Barras búlgaras em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Alongamento dorsal com as mãos cruzadas
Iniciante
Lats