Pegue um handstand e deixe o corpo cair, ao mesmo tempo em que flexiona os braços, até descer para uma posição paralela ao chão com os cotovelos flexionados; não é necessário manter essa posição, apenas marque-a.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023