Descida do handstand à pseudo planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior
![Descida do handstand à pseudo planche](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX157.jpg)
- Realize um pinho.
- Deixe o corpo cair, ao mesmo tempo que flexiona os braços.
- Desça até a posição paralela ao chão com cotovelos flexionados, não é necessário segurar essa posição, apenas marcá-la.
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Sequência Mesías
Avançado
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Wide lean planche
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Handstand push up explosivas assistidas
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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Iniciante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
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Descida do handstand a straddle planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Fundos com balanço
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest