Ejercicio

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avançado

Fundos com rotação de anéis

intermediário

Pseudo planche em barra

intermediário

Elevações para bandeira em tucked

intermediário

Fundos na barra com posição hollow

avançado

Burpees

iniciante

Pegue um handstand e deixe o corpo cair, ao mesmo tempo em que flexiona os braços, até descer para uma posição paralela ao chão com os cotovelos flexionados; não é necessário manter essa posição, apenas marque-a.

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