Entre na posição do sapo e suba até o handstand usando a força dos seus ombros. Abrir as pernas durante a escalada o ajudará a fazê-lo mais facilmente.
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
corpo completo
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
1h
intermediário
corpo completo
20 min
iniciante
corpo completo
45 min
intermediário
pernas
1h
avançado
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