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Dips com peso em barra
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Realize dips em barra acrescentando peso, seja com uma corrente e discos ou com um colete com lastro ou similar. Adapte o peso para que seja mais exigente para você, mas, sem se exceder. Tente quebrar os noventa graus ao descer, deslocando o quadril para trás para que o peito possa se aproximar da barra e trave completamente ao subir para fazer uma repetição completa.

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