Intermediário
Dips com peso em barra
Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores
- Utilize um peso adicional, seja com uma corrente e discos ou com um colete de lastro ou similar.
- Realize fundos na barra.
- Tente quebrar os noventa graus ao descer, deslocando o quadril para trás para que o peito possa se mover para a barra.
- Bloco completo no caminho para uma repetição completa.
Você também pode gostar
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Flexões avançadas com elástico
Intermediário
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Mobilidade ativa de flexão de ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Hefesto assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tucked human flag
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
V-sit
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
