Posicione-se em uma posição de apoio do anel e levante as pernas, flexionando-as até que os joelhos excedam o ângulo de 90º, abaixe-as novamente para concluir uma repetição.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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