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Elevações a posição vertical na barra
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Na barra alta, levante as pernas completamente retas até os pés tocarem o mesmo; nesse momento, faça uma extensão do quadril para que seu corpo fique perpendicular ao chão. Volte para baixo até os pés voltarem à altura da barra para concluir uma repetição. Tente manter os braços e as pernas retos o tempo todo.

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