Abra bem as pernas para se equilibrar, coloque um braço na parte de trás da coxa e empurre com o outro. Com o tempo, tenta aumentar a amplitude de movimento.
corpo completo
45 min
intermediário
corpo completo
20 min
intermediário
corpo completo
20 min
iniciante
corpo completo
45 min
avançado
bíceps
30 min
intermediário
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
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