Iniciante

Extensões de tríceps em barra baixa

Tríceps - Abdominais - Antebraços - Parte inferior do peito

Coloque-se em uma barra baixa na posição de flexões, mas com o corpo separado para trás.
Flexione os cotovelos até que sua frente fique justa por trás da barra.
Estique os braços novamente para completar uma repetição.

Sessões

Intermediário

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros

Iniciante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Peitoral

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Peitoral

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Tríceps