Coloque-se em uma barra baixa em posição de flexões, mas, com o corpo separado para trás, de maneira que possa flexionar os cotovelos e que sua testa fique bem atrás da barra. Volte a estirar os braços para completar uma repetição.
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
corpo completo
20 min
avançado
tríceps, peitoral, ombros, core
1:30h
avançado
tríceps, peitoral, ombros
45 min
iniciante
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
intermediário
tríceps, peitoral
20 min
intermediário
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