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HFK 22
corpo completo
20 min
REPETIR x4
1x8
Barras com pegada fechada
1x8
L sit raises na barra
1x8
Extensões de tríceps em barra baixa
1x12
Crunches abdominais
1x8
Fundos inclinados
1x20
Agachamento profundo
1x8
Pseudo flexões
1x8" a cada lado
Dragon flag de uma perna
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