Rutina
intermediário
HFK 22
corpo completo
20 min
REPETIR x4
1x8
Barras com pegada fechada
1x8
L sit raises na barra
1x8
Extensões de tríceps em barra baixa
1x12
Crunches abdominais
1x8
Fundos inclinados
1x20
Agachamento profundo
1x8
Pseudo flexões
1x8" a cada lado
Dragon flag de uma perna
También te podría interesar
CALISTHENIC MURPH
corpo completo
1h
intermediário
Anpa Handstand And V-sit Mobility
corpo completo
20 min
iniciante
Treino em casa - Iniciante
corpo completo
50 min
iniciante
Poseidón Fundamentos & Cardio
corpo completo
20 min
avançado
WMV (treino mínimo viável)
corpo completo
20 min
intermediário
Tudo pode - parte superior do corpo intermediária
corpo completo
45 min
intermediário
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023