tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais
1h
intermediário
bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
ombros, tríceps, peitoral
30 min
intermediário
tríceps, peitoral, costas, ombros
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, ombros
45 min
avançado
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