Rutina

avançado
PEITORAL EM ANÉIS RSWORKOUT
tríceps, peitoral, ombros
1h
Superset
12x Pike push up em anéis
10x Flexões com rotação nos anéis
Superset
10x Flexões arqueiras nos anéis a cada lado
10x Flexões com rotação nos anéis
4x10
Fundo búlgaro nos anéis
4x10
Ring fly braços dobrados
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Pull & Push NoLimits

tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales

1h

avançado

Preparação Muscle Up

tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais

1h

intermediário

Desafio nas escadas Sofía Maudos

bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps

45 min

intermediário

Eren Back Lever

ombros, tríceps, peitoral

30 min

intermediário

Troncos - parte superior do corpo

tríceps, peitoral, costas, ombros

45 min

intermediário

Empurrão campeão do mundo

peitoral, tríceps, ombros

45 min

avançado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023

PT