Em uma barra perto do chão, com a cabeça voltada para cima, use uma pegada supina e mantenha-se em um ângulo de 45º, com as duas pernas esticadas e apoiando apenas a parte superior das costas no chão.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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