Na posição inicial sobre as paralelas, incline o corpo para trás e tente abaixá-lo lentamente até a metade. Então sobe novamente, mantendo sempre a inclinação e sem usar inércia, balanço ou momento.
corpo completo
25 min
intermediário
costas
45 min
intermediário
corpo completo
20 min
iniciante
peitoral
1h
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais
1h
intermediário
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