Rutina
avançado
Quarantine Beast Home Full Body
corpo completo
20 min
REPETIR x4
1x18
Flexões australianas em casa com mesa
1x6 a cada lado
Agachamento com uma perna explosivo
1x8
Handstand push up explosivas assistidas
1x10
Afundo e agachamento dobro
1x18
Flexões com palma
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Corpo inteiro avançado com elástico
corpo completo
45 min
intermediário
Ben Explosive Full Body
corpo completo
20 min
intermediário
CSW Inferno
corpo completo
45 min
avançado
Galápagos Drop Supersets
corpo completo
45 min
intermediário
Empurre e Puxe Planche e Frente
corpo completo
45 min
intermediário
7 minutos é suficiente
corpo completo
20 min
intermediário
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022
PT