Coloque-se em posição de parada de mão com os pés na parede de maneira que fique com a cara na mesma. Não deve ficar completamente vertical, procure uma posição que seja confortável para poder descer e realizar repetições. Se a parede e seu calçado permitirem deslize os pés, senão, dê pequenos passinhos para acompanhar o movimento.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023