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intermediário
ombros
peitoral
tríceps
trapezio
Coloque-se em posição de parada de mão com os pés na parede de maneira que fique com a cara na mesma. Não deve ficar completamente vertical, procure uma posição que seja confortável para poder descer e realizar repetições. Se a parede e seu calçado permitirem deslize os pés, senão, dê pequenos passinhos para acompanhar o movimento.
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