Rutina

avançado
Peitoral e tríceps
peitoral, tríceps
50 min
4x3
Flexões com 3 palmas
4x4
Superman flexões
4x5
Flexões com palma para atrás
4x8
Flexões com tapa na coxa
4x12
Fundos explosivos
4x15
Flexões com palma
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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