Jumping Jacks
Quadríceps - Panturrilhas - Deltoides laterais - Deltoides anteriores
- Dê pequenos saltos.
- Abra e feche as pernas ao mesmo tempo em que levanta os braços para os lados.
Sessões
Bombeamento
Intermediário
Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos
Queimar
Intermediário
Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos
Cardiomix
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales
Treino em casa - Iniciante
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Nádegas
Pernas Explosivas
Intermediário
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Ombros
Cardio e perna
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ombros ∙ Ancas
Você também pode gostar
Elevações laterais do ombro
Iniciante
SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Mobilidade ativa de flexão de ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Skin the cat em anéis
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Skaters
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Back lever assitido com elástico
Intermediário
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Alongamento do quadríceps
Iniciante
Quadriceps
