Iniciante
Flexões neutras nos anéis
Tríceps - Parte inferior do peito - Abdominais
- Coloque as anilhas a uma altura próxima ao chão.
- Posicione-se com um agarre neutro, com as palmas das mãos voltadas para os lados.
- Realize flexões de braços.
- Controle o movimento para que os braços não sejam desviados para os lados.
Sessões
Você também pode gostar
Knee twists em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Fundos isométricos
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Fundos apoiando os cotovelos ou Russian Dips
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Posição vertical na barra
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Rocking back bridge
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Elevações em V nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
