Coloque os anéis a uma altura próxima ao chão e faça flexões, tentando manter uma aderência neutra; com as palmas das mãos voltadas para os lados, controle o movimento para que os braços não se movam para os lados.
tríceps, peitoral
45 min
intermediário
corpo completo
4 min
avançado
pernas, nádegas, cuádriceps
1h 30min
avançado
bíceps, dorsais, core
45 min
intermediário
tríceps, dorsais, ombros, oblíquos
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
45 min
intermediário
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