Rutina
iniciante
Frodo Rings Beginner
costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
30 min
4x6
Remos neutros em anéis
3x10"
Suporte neutro nos anéis
4x6
Flexões neutras nos anéis
3x8
Tuck raises em suporte anéis
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 2
bíceps, dorsais, core
30 min
iniciante
Vectis
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps
50 min
intermediário
Preparação Para Músculo Acima Em Anéis
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
Tenerife - Babete e bíceps
dorsais, bíceps
45 min
intermediário
Desafio de flexão
tríceps, peitoral
20 min
intermediário
Sento reforço
abdominales, lombar
40 min
iniciante
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023
PT