bíceps, dorsais, core
30 min
iniciante
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps
50 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
dorsais, bíceps
45 min
intermediário
tríceps, peitoral
20 min
intermediário
abdominales, lombar
40 min
iniciante
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