Rutina

iniciante
Frodo Rings Beginner
costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
30 min
4x6
Remos neutros em anéis
3x10"
Suporte neutro nos anéis
4x6
Flexões neutras nos anéis
3x8
Tuck raises em suporte anéis
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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abdominales, lombar

40 min

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