Avançado
Floating planche lean push ups
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Parte superior do peito

- Realize o movimento de um Push Up Planche Lean.
- Quando chegar à máxima flexão dos braços, aumente a inclinação para a frente até o ponto em que as suas pernas saiam do chão.
- Mantenha-se naquela posição por um segundo.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Ao mover o centro de gravidade para a frente, você aumenta a dificuldade e o trabalho dos ombros.
Você também pode gostar

Full Planche Press
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexões hindus
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Remo na barra
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Fundos 180
Avançado
Triceps

Encolhimento de ombros
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest

Headbangers
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Abs