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Full Planche Press
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avançado
ombros
tríceps
peitoral
trapezio

Faça um planche com as pernas juntas e use a força dos ombros para erguer o tronco e as pernas até ficarem em pé. Você deve fazer isso sem dobrar os braços e sem arquear muito a região lombar, ou seja, os braços e o corpo devem ficar sempre alinhados até chegar à posição de parada de mão ou handstand.

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