Intermediário
Headbangers
Bíceps - Dorsais - Abdominais
![Headbangers](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX068.jpg)
- Coloque-se com agarre supino e a queixada acima da barra.
- Realize repetições para trás tentando descer o mínimo possível, como se o movimento fosse horizontal.
Rotinas
Você também pode gostar
![Barra com uma mão assistida no cotovelo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX193.jpg)
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
![Hefesto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX296.jpg)
Hefesto
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
![Australian chin ups](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX048.jpg)
Australian chin ups
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
![Retração escapular para um braço](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX073.jpg)
Retração escapular para um braço
Intermediário
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
![Tucked front lever baixo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX313.jpg)
Tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
![Flexões T](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX010.jpg)
Flexões T
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid