Posicione-se com o punho em supino e o queixo acima da barra e faça repetições para trás, tentando abaixar o mínimo possível, como se o movimento fosse horizontal.
corpo completo
20 min
avançado
corpo completo
20 min
intermediário
ombros, antebraços
20 min
iniciante
peitoral, tríceps
15 min
intermediário
corpo completo
1h
intermediário
corpo completo
4 min
avançado
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