Avançado
Full planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito
- Com as mãos apoiadas no chão ou em paralelas.
- Incline-se para a frente mantendo os braços bloqueados até que seus pés se levantem do chão, com as pernas juntas e completamente esticadas.
- O ideal é que os ombros estejam protraídos e que não haja muita curva lombar.
Você também pode gostar
Impossible dip isométrico assistido com pernas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Impossible dip isométrico
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Fundos com palma
Avançado
Triceps
Impossible dip
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Flexões com 3 palmas
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Human Flag ou Bandeira
Avançado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
