Como uma straddle planche, mas com os pés juntos. Idealmente, as escápulas estão salientes e não há muita curva lombar.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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