Na posição inferior, incline o corpo para trás e tente abaixá-lo lentamente até a metade. Então fique nessa altura por um certo tempo, sem perder a inclinação.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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