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Tucked press
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avançado
ombros
tríceps
peitoral
trapezio

Na posição de tucked planche, use a força dos ombros para elevar o corpo para uma posição vertical em relação ao chão, enquanto ainda encolhe. Você não precisa ficar na vertical, mas até 75%. Tente não flexionar os cotovelos a qualquer momento.

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